شكل من أشكال التدريب المتقطع عالي الكثافة ويمكن مقارنته بالتمارين الأخرى عالية الكثافة.يزيد القوة ، التحمل ، ويحسن تكوين الجسم (على سبيل المثال كتلة الجسم النحيل).
انضم إلينا الآن!