هذا النوع من التمارين يفوق بكثير فعالية التدريب التقليدي
و يحفز تقلصات التي تنشط ألياف العضلات ، لإنفاق سعرات حرارية أكبر من التمرين التقليدي. كما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وزيادة العضلات بشكل كبير
يستخدم نظام التمرين المتقدم هذا على نطاق واسع من قبل نخبة الرياضيين والممثلين, مشاهير لمساعدتهم على الحفاظ على لياقتهم البدنية على أساس يومي.
